整体プロデューサーのカラダの学校

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歩いていて、何もないのに!?つま先が引っかかり、転倒しそうになるのはなぜか? 〜クセを見抜いて卒業させる整体〜

目次

 

皆さま、こんばんは!

 

5秒の握手で

身体のクセを見抜く整体師

一整さんと申します。

 

いつも楽しく、読んでいただき

ありがとうございます。感謝です。

 

本日も楽しく書いていきます。

 

今回のテーマは

歩いていて、何もないのに!?

つま先が引っかかり

転倒しそうになるのはなぜか?です。

 

歩いていて、何もないところで

足が引っかかるのは

 

昔は

高齢者の方が

筋力低下が影響していると

考えられていますが

 

今では

若い方でも

筋力低下がない、元気なのに

足が何もないところを

歩いていて引っかかることが

あるようです。

 

これは、ひとえに

筋力低下、で片付けて

良い問題なのでしょうか?

 

では、毎度おなじみの

まずはこちらをご覧ください。

 

歩くときにつま先が地面に引っかかるようになるのはなぜでしょう?

http://www.mimihara.or.jp/ohtori/column110.html

 

ここでは、足先を上に上げる

すねの前の筋肉を

鍛えるよりも

 

姿勢や歩き方が大切と

いうことが書かれています。

 

そもそも何故、足が引っかかって転倒しそうになるのか?

f:id:sotsugyoseitai:20200503141159j:image

では、果たして

姿勢や歩き方が良くなれば

 

足は引っかからずに歩けるように

なるのでしょうか?

 

答えは、NO!です。

 

なぜかというと、姿勢や歩き方が

綺麗な方でも

 

ガンガン引っかかります。

 

私は福岡天神によく行きますが

街中を歩いていると

 

ヒールのない、普通の靴で

歩いている若者が

 

ガックガク歩いて、足が

引っかかり、転倒しそうに

なっているのを目にします。

 

だから、姿勢や歩き方では

済まされないのでは、と思います。

 

では、そもそも何故

足が引っかかるか、というのを

別の視点から見てみたら

 

共通する点から見ると良いです。

 

一般的に足が引っかかる場合、

極度に疲れていて

足が地面から持ち上げられず

 

ズリっと地面に当たって

引っかかり、転倒するような

極端なイメージが

足が引っかかっている状態なのですが。

 

要するに、足が引っかかるとは

足が挙がらないのが、原因です。

 

さらに、ここを掘り下げて

行きますよ。

 

足が挙がらないは、別の視点から見ると?

では、足が挙がらないを

別の視点から見てみると

 

普通に歩けている方で

 

足が挙がらないとは

つま先を持ち上げる力が弱いのではなく

 

つま先を持ち上げる力を

使いすぎていて、オーバーワークと

なっており

 

いざ、歩き出すときにうまく

使えずに、足が引っかかっている

だけなのです。

 

では、なぜ

すねの前にあるつま先を上げる筋肉が

オーバーワークかと言うと

 

膝の力をきちんと使えていないから

なんです。

 

つまり、股関節や膝、足首の前側に

ある筋肉が協力して

働けば良いのですが

 

膝がサボってしまい

足首に膝の仕事と

足首自身の仕事と

ダブルワークを課しているので

 

その結果、膝はサボり

足首は使いすぎて

歩いていて引っかかる、という

現象が起きているのです。

 

足の引っかかりを防ぎたければ

膝の使い方を変えるしか

ないのです!実は。

 

足の引っかかりを防ぐ、簡単1日10秒トレーニングの方法とは?

では、どのように防ぐか?

 

答えは、シンプルで

膝の使い方を思い出す練習をして

 

足首の負担を減らしてあげれば

引っかかりは無くなります。

 

膝が自分自身の仕事をすれば

足首はかばわなくても

済むからですね。

 

レーニングの方法は簡単。

 

仰向けで寝たままで

膝の裏に、タオルか何かを

挟んで

 

そのタオルをものすごい弱い力で

膝で押す、だけです。

 

こうすることで、膝だけに力が

入り、足首の過度な仕事が

減ります。

 

足首は力を入れすぎているから

挙がらなくなり、引っかかるのですから。

 

この運動を1日1回、たったの

10秒だけ、してあげれば

充分なのです。

 

まとめ

つま先が引っかかるのは

 

膝が原因である、という

事実を知っておくだけで

 

転倒することによる事故や怪我を

防ぐことができるので

 

つま先や足が引っかかる方は

ぜひお試しください!

 

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